淺談「知足常樂」

2013年7月1日
蔡慧明（香港）

「知足」是人作出收納行為時的一種重要的能力。譬如，當一個人肚子餓，就會想吃東西；覺得飽，就會選擇不再吃了。當一個人情緒上覺得未有滿足感時，就會不斷追求滿足；覺得滿足了，就不會再追求了。腦子學東西亦然，當一個人覺得自己知道的不夠，就會去學新東西；覺得學夠了，就會慢下來甚至停下來。

「知足」這個能力有五個方面：第一是能夠覺察到身體與心理的渴求與需要，譬如能感受到自己餓了；第二，是能夠承認自己有這個需要，例如，承認自己的確餓、有多餓；第三，是能夠為這些需要作出行為反應，例如吃東西，吃什麼東西；第四，是能夠知道或覺察到什麼是夠，例如知道吃飽了；第五，是知道夠之後，作出適當的行為反應，例如不再吃了。

「知足」能力的失衡，一般表現在兩方面，第一是失去了感應自己需要的能力，或覺察不到自己的需要，行為表現可能包括了吸納太多、太少或吸納一些自己不需要的東西。第二方面是量的失衡，即太多或太少；分為「氣衰」的狀態和「氣盛」的狀態兩種。「氣衰」就是不懂得滿足自己的需要，不願意吸納足夠的東西，行為表現是過份克制、節約、禁慾等。「氣盛」就是過份吸納，行為表現上是過份佔有、擁有、縱慾等。

要培養「知足長樂」的能力，首先從培養覺察能力開始，經常問：「我需要什麼呢？」「我夠還是不夠呢？」「我擁有太多或太少嗎？」等問題，是一個很好的開始。