重見大局：我是如何恢復視力的
保羅‧丹尼遜博士 (Paul E. Dennison, Ph.D.) （美國） 2014年4月
因為我沒有學會如何閱讀，四年級留級之後我收到了第一副眼鏡。眼科醫生告訴我母親和我，我近視屬遺傳，而且估計視力以後每年都可能會變差。我的母親是一位藝術家，視力相當好，她並不明白我的近視將會如何發展，因為我們家也從沒有人曾經佩戴眼鏡。她說她懷疑近視可能是導致我長期閱讀困難的原因。
戴著眼鏡，我終於學習閱讀了。高度數的眼鏡幫助我的眼睛聚焦在一個又一個的單詞上，主要聚焦在近點(現在我稱之為過度專注)。為了能用眼鏡閱讀，我無意中把我的「大局」、遠距離和周圍視覺關閉了。幾年後，為了改善我的視力，我需要重新學習這些和其他重要的視覺和運動技能。
戴眼鏡去上學並非容易。其他孩子嘲笑我是「四眼」，我每天都夢想著我不用戴眼鏡。高中時我買了威廉‧貝茨博士(Dr. William Bates)著作的《去除眼鏡還你好視力貝茨法》(The Bates Method for Better Eyesight without Glasses)，©1940，這本書給予我希望，為我樹立了視覺更多是傾向放鬆與過程主導的觀點。我盡全力做書中建議的練習，但沒覺得有什麼改變，因為我仍然需要戴眼鏡看東西。
在整個高中和大學期間，我的眼鏡度數正如第一個視光師預測的一樣越來越深。1967我成為一名教閱讀的老師，並在1975完成了教育博士學位。大約在這個時候，我接觸了幾位發展視光師，他們讓我更深入地理解了視覺是動態的而非靜態的。
視光師傑拉爾德‧N‧格特曼(Gerald N. Getman)(註1)，我有幸見到的一個了不起的人，他說視覺是「一種學會運用注意力的技能」。格特曼博士區分了視力和視覺間的差異，他發現諸如識別、聯想、空間關係、獲得意義的能力以及由此引發的思考和運動，這些技能都在腦部而非眼睛發生的。
1978年我參加了改善自然視覺老師兼作者珍妮特‧古德裡奇(Janet Goodrich)(註2)的一些課程，她教授我多年前曾針對自己嘗試的貝茨法。珍妮特希望她的學生摘掉眼鏡，但我卻做不到，因為這樣會讓我感到頭暈。
在與那些有閱讀障礙的成人和孩子工作時，我發現自己著重於學習的生理技能，如眼部運動、轉頭、握筆以及舒適坐姿。我發現特定的身體運動(後來發展成健腦操(註3)幫助學生以身體中線（胸骨）組織信息從而學會讀寫，而無需有頸部或視覺的緊張。
1980年代早期起我開始發展我的教育肌應學（Educational Kinesiology, 縮寫為Edu-K）研究，很多學生做過了教育肌應學的調和，諸如丹尼遜兩側重塑等教育肌應學過程後，視覺敏銳度得到了很多自發性改善。不過，在我初次遇見我的太太和搭檔姬爾(Gail)時，我仍然在處理高度近視。
讓我這樣解釋一下，健康的眼睛可以立即調節到一個近或遠的焦點距離(使用所謂的眼睛調節能力)，這樣就能看到遠處物體的巨大差異。當時我近視800度，這意味著我在沒有眼鏡的情況下，只可以在0.125米內看得清楚（如果用傳統視力測試法，300度近視的人無法看清6米外Shellen視力表上的任何一行）。簡單說，我喪失視覺敏銳度的情況被認為很嚴重。
為了能看到遠處的物體，我眼睛的睫狀肌需要放鬆以使每個晶狀體恢復平狀，但眼球肌肉已經不再有那種彈性。當時，我從來沒有摘掉過眼鏡，即使在吃飯說話時不戴眼鏡也會覺得不舒服。（看相片中戴著眼鏡的我）。
我告訴姬爾我不相信可以提升自己的視力，儘管我幫助很多人找到了改善他們視覺敏銳度的方法，但我卻認為這些幫助對我自己來說都已太遲了。姬爾鼓勵我探索自己的視覺體驗，而且我們做了一個這樣目標的調和：「以自然視覺去成就人生」。學習清單是現在稱之為全核心重塑，同時也包括視力清晰度方面的一些預習。我們跟隨身體的智慧，也做了一些「深造健腦操：智慧的七個範疇」這個課程的視覺訓練。
我簡直不敢相信，調和後我不戴眼鏡也能看見了！這是很深刻的即時視覺改變，同時我的運動習慣也顯著變好了。我沒戴眼鏡拉著姬爾跑到街上，我興奮地給她報出看見的車牌和路標。
接下來的挑戰是我的視力雖然改善了但看東西還不夠清晰，如果不戴眼鏡閱讀或工作時還不夠舒服。幸運的是我有一副還可以佩戴的度數較輕的舊眼鏡。與此同時我每天都做健腦操、正向覆掌和其他視覺操(註4)。兩天內，舊眼鏡已經足以讓我看得夠清晰，新的那副已經可以永遠收藏起來了。
多年來，我持續調和訓練，有時用深造健腦操也有時用創意視覺。每一次都會有一個實質性的改善，我用我的舊眼鏡(我把他們都在一個盒子裡！)或者到發展視光師那裡要求配一副20 / 40的眼鏡，然後做進一步改善視力的調和。換句話說，我用那些度數更淺的眼鏡作為調和的「預習」，讓自己「學習」到在戴些度數的眼鏡時可以看清楚。我的運動技能總是同時獲得跳躍性的提升，而且通常戴舊眼鏡總是在一兩天之內就會覺得完全舒適。
如今，我的視覺繼續在改善。夜間開車時我戴眼鏡，其他包括閱讀和遠觀的大部分日常活動我都不用戴任何眼鏡了。
擁有20 / 20或6 / 6標準視力(公制計量單位)不是我的目標。正如在運動習慣的改變能影響視覺系統，每一個小的視覺上的改善，都可以支持我運動變得更容易、使我的思考變得更放鬆更寬廣。當我意識到自己過於線性方式思考時，我就能更自然地整合從整體到局部解決問題的方法。
視覺的研究和教學使姬爾和我都意識到，生活方式的改變源自於日常習慣的改變。我們已經取得的重大變化：
把視覺定為優先
通過健腦操或其他運動提供眼睛運動的全身背景
放鬆眼睛與享受美
跨越視覺中線和在中場裡聚中
在近、遠以及各個方向看
每天更多視覺休息，持續做以上的內容
我愛我的眼睛和視覺，我把視力當作珍貴禮物盡心照顧。重拾良好視覺的喜悅和與之產生的多維觀點之後，我不想再回到戴著讓我視覺聚焦受限、運動玩耍不便的矯正鏡片的視覺過程中了。鞏固我的視覺是一個持續過程，我邀請那些不想戴眼鏡、想看見大局的人與我一起探索那個過程。
（1）傑拉爾德‧N‧格特曼‧O.D. ，《你孩子的智力》 Gerald N. Getman, O.D., Your Child’s Intelligence.
註：多年來驗光配鏡研究一直顯示閱讀困難與視覺挑戰(並非總是遺傳)之間的關係，無論是比較好或差的讀者；這種關聯我運用自己的技術於學生時得到一次又一次的驗證。另一個澄清點，如果一個人戴上最好的矯正鏡片之後，視力是20/200(或更差)的話，他在法律上被認為是盲人。
（2）珍妮特‧古德裡奇，《改善自然視力》 Janet Goodrich, Natural Vision Improvement
（3）健腦操26式動作的詳細內容見丹尼遜夫婦的著作《健腦操26式》©2010版(中文版有待出版)。健腦操26式子、丹尼遜兩側重塑與調和程序在「基礎健腦操：調和日常生活」課程中教授。
（4）《運動促視的視覺操》(Move to See with Vision Gym®) 視頻中描述了34個日常保持和提升視覺的活動。也可見視覺操工具包。
英文原著：保羅‧丹尼遜 ©2014 版權所有
中文翻譯：香港身腦中心有限公司 ©2014 版權所有
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「英文原著於2014年4月11日在heartsatplay.com出版。
中文翻譯在香港身腦中心2014年5月號的《身腦通訊》www.brainbodycentre.com出版。
https://www.brainbodycentre.com/index_topic.php?charset=big5&did=243560&didpath=/7610/7467/243560#L8
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