從發育角度看丹尼遜健腦操®

蕾娜特·文納克 (德國) 2013年10月

人腦及身體的發展與運動緊密相關。運動伴隨我們一生，它對我們的健康、幸福和學習能力都是非常重要的。如今我們社會裡很多人經常“坐著”的，更多以成功和成就論英雄 — 運動的機會大大減少了。由保羅和姬爾·丹尼遜設計的健腦操26式將運動重新帶回到辦公室、家庭和學校中。26式有點像我們小時候建立感知系統的原始運動。但是它們對於構建腦子、支持我們身體技能、注意力、意向，同樣也對人生的意義來說卻是相當有威力。

在懷孕和出生後的第一個月，我們被抱著、背著、牽著時呼吸和吮吸。由此我們有了能量運動。它們有效供應能量(能量哈欠、喝水)、把注意力集中在中線(地開關、天開關)，身體左右(平衡開關、翻揉耳廊、腦開關)、前後以及上下側。就像被抱著、背著、牽著走時，我們自己與世界的接觸中就有了觸摸、呼吸、身體韻律和組織、情感和思想的架構。

通過中線運動，我們由此發展從出生長大到7歲的兒童期 — 這是人生的第一個階段，是自我形成、作為一個獨立個體發生的階段。從第一次呼吸(腹式呼吸)開始，我們完成了垂直站起來的一連串運動(轉頭旋頸、展脊提神、交叉起坐、搖臀擺腿)直到達到很好的平衡與協調以支持走路(交叉爬行)及讀寫(對稱塗鴉、臥8、字母8、想像交叉和象8)。

通過伸展運動我們得到機會體驗護腱反射。護腱反射在危險情況中保護我們，使我們得以退後觀察和保持警覺。擺脫重力的成長由孩童期的抱、背、牽所支持，因此我們建立了肌肉的張力。伸展運動支持一種因為適宜的肌肉張力而使人感覺被接受的、動態而有組織的。這使我們在生活中有了好奇心和充滿表達能力(屈足舒腱、壓腿鬆筋)、信任和安全(重力滑掌和弓步固基)以及行動、放鬆和責任(貓頭鷹、展臂鬆肩)。

深化運動是為了確保在這個不安全的世界裡身體能夠連接到你自己、環境和其他人。他們讓你得到一種回到自己身體的感覺(掛鉤)，並且帶著信心和新思路探索世界(正向觸點)。

3歲半到4歲間我們“發育”為人類；7歲時我們就可以接受正規教育。現在我們可以選擇停止與運動、思考與行動、感覺與感應。這裡有多種健腦操的重塑作業支持我們。交叉爬行在高檔狀態— 一切都在同一時間進行；木偶爬行在低檔狀態— 停止行動以思考 — 做完一樣事情之後再做另一樣；還有整合狀態 — 做任何事情都在適當的時間裡用適當的速度和強度進行。

健腦操是一系列的課程，在裡邊我們呼吸、運動、觸摸同時有意識地支持內在潛能，以使我們成為我們天生的一個有創意的、非凡的人。感謝保羅和姬爾·丹尼遜獻給世界的一份厚禮。

Brain Gym®/健腦操是教育肌應學基金會的註冊商標。更多資料請查詢教育肌應學基金會網站 www.braingym.org.