廣州長者認知功能及丹尼遜健腦操®活動成效研究結果

李秀霞, 梁蕊婷, 陳淑德, 陳子康 香港聖公會福利協會 2013年9月

研究背景

老年癡呆症 (又稱失智症或認知障礙症) 直接減弱認知功能，包括記憶力、集中力、現實導向、邏輯分析和理解能力等，這些症狀均會減低長者的自理能力和社交技巧，最後使他們的身體變弱，甚至性格上有所轉變。這對長者及他們的家人均會構成不同方面的壓力。
在另一方面，如果長者的認知功能退化未達到老年癡呆症的程度，但卻明顯比同齡的一般長者為差，他們便可能患上“輕度認知障礙”，其患上老年癡呆症的風險亦比一般長者為高。推遲患上老年癡呆症及輕度認知障礙，可以提升長者及其家人的生活水平。

此研究目的為瞭解健腦操對於提升長者認知功能和減少抑鬱的效用。

研究方法

本研究於2013年3月至8月進行，研究對象為廣州市十八間社會服務中心的年滿60歲或以上的長者會員，而凡同意參加本研究及已進行評估的長者即可進入是項研究。
本研究採用隨機整群樣本，隨機抽取其中九間中心的會員參加實驗組 (稱健腦操組) ，另外九間中心的會員則進入沒有特別介入的對照組。

由於健腦操需要較頻密進行才有效，因此只會分析健腦操組中出席達66% (即8次或以上) 並完成後測的55位長者，健腦操組的參加者獲邀參加為期六星期合共十二節、每節最少十五分鐘的五式健腦操活動，包括喝水、腦開關、交叉爬行、掛鉤及翻揉耳廓。而對照組中有140位長者完成後測。

健腦操組長者於第一次健腦操活動開始前一個月內進行前測，並於進行六星期健腦操後的一個月內進行後測，對照組的前測與後測時間與健腦操組相若，從而對比健腦操組與控制組的評估結果，以量度健腦操對參加者的效用。

前測及後測問卷內容相同，包括1) 長者的背景資料；2) 量度認知功能的蒙特利爾認知評估量表 (香港版) ；及3) 量度抑鬱狀況的老人抑鬱量表。
數據分析結果

健腦操組長者較對照組長者顯著地多女性 (χ2 [1]=5.70, p < 0.05) 及接受較少教育年數 (t [188]=2.38, p < 0.05) 。相比對照組，健腦操組於認知量表總分 (F [1,188]=10.87, p < 0.001, η2=0.05)、次項目抽象 (F [1,188]=5.93, p < 0.05, η2=0.03) 延遲記憶 (F [1,188]=8.49, p < 0.01, η2=0.04) 的後測上均於統計上有顯著上升，而抑鬱則顯著下降 (F [1,184]=6.24, p < 0.05, η2=0.03)。是項研究發現多進行健腦操活動，可能有效減少抑鬱情緒和提升認知功能，尤其是對抽象概念(即指能否解釋每對字詞的相似之處)和延遲記憶方面特別有幫助。
討論及建議

本研究建議長者建立健腦生活模式，保持良好及輕鬆的生活習慣，多做各種運動和健腦操，持續學習，注意健康飲食方式，定期進行身體檢查，保持愉快的社交生活，減低患上認知障礙的風險，以提升認知功能及生活水平。
BRAIN GYM® ／健腦操是教育肌應學基金會的註冊商標，基金會網址： www.braingym.org

教育肌應學基金國際教務理事何兆燦2015年8月7日點評：

在國外，從上世紀90年代開始，不斷有研究報告指出，「神經元出生後不會增多」的說法，雖然已經深入人心，但其實是錯的。有幾個腦中心在人的一生中，是可以不斷生出新神經元的，特別是在記憶系統中。什麼能夠促進新神經元的生長？科學家的答案眾口一詞，只有一個：運動，而且不會太遲。這對老人家，特別是腦退化中的老人家，簡直是天大喜訊；因為運動是免費的，沒有不良副作用，讓人開心，更可以促進社交，提升健康。
很高興香港本土也有類似的研究，而且結論也是運動對認知功能可能有幫助。請大家留心細看這份研究的簡報。