談意的靈活運用

蔡慧明（香港）
2013年10月8日

「意」是人的意識可以去到、想像到或觸及的範圍或空間。所謂「注意力」(attention)，就是人腦通過視覺、聽覺和觸覺／感覺等感官可以留意到的一個意識場的範圍。 學會輕鬆靈活地調節和運用「意」，對日常生活的平衡是重要的。知道如何找到自己意識投放的韻律與空間，就是用運用意識的藝術所在。

「意」的潛在影響力很大，「意」到則影響到，無論意是通過有意識的想像或潛意識的活動（譬如做夢）去表現，又或者這些活動有否在行為或物質上有所表現或呈現。試想兩個人物，一個是德克蘭修女，另一個是希特拉，我估計他們兩人的意識是觸及全世界和全人類的，一個是濟世為懷，意圖把愛帶給世人；另一個則想通過武力擁有全世界。這兩個人的「意」，跟許多世界上有影響力的人物一樣，「意識場」相對於一般人是非常大，而且力度是比較強的。

從這兩個例子我們也可以看到，「意」本身是沒有好壞之分，運用「意」只是個人選擇，全憑一心。即是說，一個人可以選擇一心一意的做好事，或一心一意的做壞事，影響力一樣巨大！

現今社會中，很多人失去了調節自己「意」的能力。譬如那些被標籤為「注意力失調」的人，實際上就是活在這千變萬化、有太多感官刺激的世界裡，迷失了調控感官輸入與輸出的能力，因此也失去了維持「意識場」或「注意力」的能力。

即使是一般人，對於適合自己的意識空間也可能沒有太大掌握，收放不能自如，甚至沒有覺察。舉例說，一些事情不需要自己理會的，卻過分的去想去理，這些情況屬於意念的投放太過了；又或者一些事是自己的責任，卻沒有去想或沒有能力去想去理，這就屬於意念的投放太弱了。

究竟輕鬆平衡地運用意識的前提與步驟是甚麼呢？我認為有以下三點：

1）調節自己身體活力與安康狀態。身體好了，有精神了，自然意能所及；身體弱了，太疲倦了，自然意難所及。鍛煉身體和意識的方法，我做過的傳統方法有氣功。氣功是強調「形、神、意、氣」的靈活運用；外來的方法也有很多，譬如瑜伽、觸康健等。不過據我的觀察，現代人運用意識是處於極陽狀態，想太多，腦子太活躍了，休息與睡眠不足，對這些人來說，進入極陰的狀態，安排休息與高素質的睡眠才是最需要的第一步。

2）有了身體能量與能力的支持，第二部就是提高對自己意識場的覺察能力，對它的存在、鬆緊度、可以觸及的範圍等有更多的覺察。這方面是可以鍛煉的，我學過用過的有NLP，或教育肌應學裡的視覺圈，都是讓人對自己的視覺、聽覺、感覺等意念訊號鍛煉得更加有意識的工具。

3）有了覺察能力，下一步就是提高自己意識場輕鬆自如投放的能力。方法是調控最適合自己當時注意力範圍的大小、範圍、光暗、鬆緊、強弱等。 問的問題是：我現在需要和想投放意識的範圍、韻律與素質是什麼呢？

我希望成為一個有意識與輕鬆運用意識的人。你呢？