主旨
緊張基本是一種生理反應，當源自內外環境的刺激強度，大於系統的可持續耐受度時，它就出現，以提升生存下來的機會，同時盡量避免系統有長期受損。經典內容是心跳加速，血流更多到達大肌肉而離開內臟，消化與腸道蠕動停下來，短暫提高感官敏銳度及高度集中注意力，痛覺敏銳度降低……等。在大自然的原設計中，它是用來處理危險的，只用在危險中，安全時其實應該留在輕鬆狀態裡的。在現實生活中，危險的時間較短，安全的時間更多，所以前者是非常態，後者是常態。有危險的急性緊張，是保命機制，非常重要，大有好處，並非問題。在沒有實際危險時，依然緊張出來，急性緊張變成長期緊張，非常狀態常態化，才是問題所在。
為什麼現代生活充滿長期緊張？遠古生活中的緊張，大多來自實際的危險，確實威脅到生命安全。緊張的生理反應，原是為了應對這種實際危險的，例如有猛獸在跑過來，或路上遇見敵人。可是，現代生活的緊張源，卻是面對台下觀眾或面試官，或明天需要交貨，或晚上須要表現出眾吸引異性。並非立即性命堪憂的實際危險，也不適合用激烈身體運動來應對（搏鬥或逃跑），所以大自然原設計中的生理反應，不能夠精準及恰當地解決，以至總有緊張遺留下來，成為長期緊張。
更（字面意義上的）要命的是，當緊張源不斷刺激，人體總有緊張遺留，久而久之，成為習慣，內置緊張便生成。內置緊張的獨特處是，根本不需要有緊張源出現，只要內置了緊張的習慣操作出來，緊張便發生，而當事人不自知，因為太習慣這個感覺了。內置緊張是最害人的。
本課程的最終主旨，是幫忙學員（1）在緊張出現時，知道怎樣更好面對、更好反應，使最多的緊張消退，特別是學習以各種身體運動作為消融緊張的方法。這是緊張管理。（2）學習更佳的反應方式，務求最多時候出現的是輕鬆，而不是緊張。這是輕鬆管理。（3）強化輕鬆反應，促進它成為習慣，樹立內置了輕鬆的反應方式，而且默認輕鬆反應為常態，盡量多地替代原已默認為常態的內置緊張。
大綱
週五晚的概念講解部分，加以後四天的15個集體調和
處理緊張
- 我欣賞緊張 – 以最佳態度面對緊張，避免對原發緊張繼發二級緊張，防止卡在緊張中的僵持狀態出現。
- 我經驗緊張 – 如是如實地理解緊張反應，促進合理緊張的發生，避免製造了不合理的長期緊張，和跟它發生糾纏。
- 我享受緊張為朋友及信使 – 獲取緊張帶來的正向信息，趨吉避凶。如此正確理解與運用緊張，回歸大自然的原設計，當緊張完成任務後，便自然消退，根本不需要刻意做什麼來消融它。
- 我清晰辨識興奮及緊張 – 正向與負向緊張的釐清。
處理長期緊張
- 我選擇體驗輕鬆與放鬆 – 關鍵詞是「選擇」。它提醒自己：我是有選擇權的，而我選擇了輕鬆與放鬆，而不是緊張與繃緊，更不是長期與內置的緊張。
- 我著眼於穩定的長期表現 – 穩定的長期表現納入了更多的可控變數，更容易導致輕鬆。
- 我專注於做當下在做的事 – 專注於做當下在做的事，把它做到最好，以製造最多的輕鬆，及消融最多已製造出來的緊張。
- 我只在我能力及智慧的邊緣上做事 – 這樣最多只會偶爾出現急性緊張，大多時間能夠應付的，所以促進了輕鬆狀態的出現。
- 必要超限發揮時，我盡量局限損害在自我修復範圍內 – 超限發揮，身體必須承受或多或少的破損。當破損大於自我修復能力時，代表破損會累積，產生長期緊張。
處理內置緊張
- 我以玩耍過程追夢 – 嚴肅地追求，或追求的是完成責任，自然有緊張。
- 我成為最佳的自己 – 人須要成為某種人，才可以成就並承擔相關的對應結果。結果為本的追求，不先進入身份，是本末倒置的做法，自然有緊張。
- 我張弛有度 – 可以輸，不可以受傷；累了就放鬆，進行休息，以加速恢復。受傷少→恢復快→更多時間準備和訓練→更快有效果。不惜受傷，放棄休息，自然有緊張。
- 我心中預演，然後身體力行 – 腦迷信的人相信，問題想明白了，身體便懂得實行出來；最終做不到，是身體不配合。腦子只懂發出沒有具體操作指令的概念性指引，身體自然有緊張。
- 我辨明方向，一步一腳印地循序漸進 – 訂定遠大的目標後，還須設置一步一步的行動計劃。每次跨一小步，最終才可及遠。實踐中急迫地要求一步到位，自然有緊張。
總結
- 我成為強化自己的內在教練 – 引導自己建立強化自己的內在行為模式，以增加自己外在行為的勝出機會；而不是好心做壞事，迫使自己建立最終是弱化自己的內在行為模式。
這個調和清單不是包羅所有的最終版本，只是何兆燦當下認為是最重要的15個。如果學員有個人特有的情況，完全能夠及應該用跟進調和的方式，繼續處理；細化填補漏洞，深化盡用成長空間。
何兆燦也不是在治病或教導治病，我是在協助參加者學習並建立更多內置輕鬆的生活習慣。緊張已被證實與最少95%的長期病患有關，生活中更多輕鬆而更少緊張，不單促進了健康的長壽，也提高了活著的生活質素。建立最多的生活習慣，內置有最多的輕鬆反應，其長期重要性不言而喻，比大多短期成功重要得多，請讀者多多關注。
形式
（佔用時間）
適合人群
適合參加這個課程的朋友，是選擇愛護自己身體及生命的人，是覺得自己：
- 容易進入緊張反應，事後卻難以放鬆下來的朋友；
- 更多事情以緊張而不是輕鬆作反應的朋友；
- 平常無事時依然緊張的朋友；
- 活得特別累的朋友；
- 總是小毛病甚至大病痛纏身的朋友；和
- 願意以溫柔的終生學習方式，以更活好自己的命的朋友。
基本資料
主旨：
緊張與衰老及相關調和
Stress and Aging & Their Related Balances
日期：
2022年12月9-13日（星期五、六、日、一及二）（北京、台北、香港 UTC+8）
時間：
2022年12月9日（星期五）18:30-21:30 （北京、台北、香港 UTC+8）
2022年12月10-13日（星期六、日、一及二）每天09:00-17:30（北京、台北、香港 UTC+8）
導師：
何兆燦
上課地點：
線上會議室（參加者需自行安裝線上會議室程式以連線上課）
先修課：
- （1）基礎丹尼遜健腦操®；或（2）觸康健®（一）及（二）；或（3）任何一或多個調和學®課程合共超過五天的課程。
- 及以懂得獨立做自我肌應檢測為必要條件。
授課語言：
普通話／國語
費用：
原價：
每位港幣6,400元；
早報優惠* ：
每位港幣5,650元；
團報優惠^：
- 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣350元
- 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣650元
- 組織人帶15人或以上（不含組織人）來參加研討，組織人免費參加。
* 2022年11月21日（星期一）或之前完成報名及付款，可享早報優惠。
^團報優惠報名：必須一次經過組織人報名及付款。退款政策：單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
截止報名日期：
2022年12月7日（星期三）下午17:30
主辦單位：
身腦中心有限公司（香港）
推出「專題研討」線上課程的因由
-
就著一些普羅大眾真實面對著的疑難，由有經驗講者帶領，探討如何實際處理。 -
讓肌應學導師及學員了解，如何更實在地運用肌應學的技術；同時讓沒有上過肌應學課程的普羅大眾也了解，原來肌應學技術可以現學現用，是具有多強的實操性，不是光說不練的理論。
關於「天年調和」
中國古人談養生，喜歡用「天年」這個概念；認為「天」這個智慧的神聖存在，基於某種祂才明白的道理，把某個特定壽限賦予每個人，就是所謂的「天年」。人在地球活動，如果沒有好好地、盡量地順天應人來生活，導致過度損耗真元，會面對折壽的結果，活不了天命原已賦予的壽數。
何兆燦也在用「天年」的概念，不過我的定義單純是「設計壽命」的意思，不必牽涉到一個神聖存在。比如一輛車，設計圖紙上用了某些素質的鋼材、潤滑油、汽油……等（決定了耐磨度）；每個活動的配件都以某個精準度生產出來、組裝起來，它們之間發生著某種水平的摩擦（決定了損耗速度）。由此，工程師從這個設計圖紙裡，可以估算出這輛車的設計壽命。出廠後，當它遇上了粗疏的司機，行駛在凹凸不平的爛路上，長期停泊在露天停車場裡，它的實際壽命就會比設計壽命短。
【導師簡介】
何兆燦
- 調和學®課程設計人
- 身腦中心有限公司（香港）創辦人之一
- 專業肌應學家
（國際肌應學院專業學校） - 國際教務理事
（突破國際，註冊地：美國） - 註冊觸康健®導師培訓師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®評估課程導師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®綜合課程導師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®目標設定與隱喻課程導師培訓師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 許可丹尼遜®健腦操導師及顧問
（突破國際，註冊地：美國） - 許可最佳腦組織模式導師
（突破國際，註冊地：美國） - 許可視覺圈導師
（突破國際，註冊地：美國） - 許可對稱塗鴉游戲導師
（突破國際，註冊地：美國） - 神經語言程式學高級執行師
（狄路西亞與合伙人有限公司） - 工商管理碩士
（香港中文大學） - 榮譽社會科學學士
（香港大學）
付款及報名
費用
費用：
原價：
每位港幣6,400元；
早報優惠* ：
每位港幣5,650元；
團報優惠^：
- 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣350元
- 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣650元
- 介紹人帶15人或以上（不含組織人）來參加研討，介紹人免費參加。
* 2022年11月21日（星期一）或之前完成報名及付款，可享早報優惠。
^團報優惠報名：必須一次經過組織人報名及付款。退款政策：單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
截止報名日期：
2022年12月7日（星期三）17:30
早報優惠至：2022年11月21日（星期一）
截止報名日期：2022年10月7日（星期三）17:30
身腦中心線上課程退款政策
若學員因個人理由不能出席，可於報名截止期限或之前，找一位未報名的學員以填補空缺，否則所付學費，會按照以下退款政策處理。
退款政策：
- 單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。
- 在早報優惠期限之後申請退款，學費不予退還，餘款不能轉到其他課程。
- 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費，不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
- 如課程當天出現不可抗逆的天災及特殊狀況，如香港出現八號或以上颱風信號，或黑色暴雨警告信號⋯⋯等，當日課堂將會延期。如果八號或以上颱風信號、黑色暴雨警告信號於課堂開始三小時或以前除下，該課堂將如期舉行。如有任何特別變動，本中心會盡早發送信息或電子郵件，通知有關學員。如因延期而未能出席課堂，本中心會全數退回該課堂之費用。
【注意】：
* 所有退款申請須以電子郵件方式提交，退回的費用會按報名付款當天之匯率計算，如因退款所產生的行政費，包括但不限於：PayPal手續費、銀行外匯費、PayMe、微信或支付寶交易費等，需由申請退款者負責承擔。
^團報優惠報名：必須一次經過組織人報名及付款。
支付方法及報名：
- 付款及截圖：請於截止時間前繳付課程費用（付款方法），完成付款時請把付款資料頁截圖。
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我們收到你的報名和確定付款後，會主動通知及確定閣下的報名及發送上課資料給閣下。
課程完滿結束
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