主旨
中國古人談養生，喜歡用「天年」這個概念；認為「天」這個智慧的神聖存在，基於某種祂才明白的道理，把某個特定壽限賦予每個人，就是所謂的「天年」。人在地球活動，如果沒有好好地、盡量地順天應人來生活，導致過度損耗真元，會面對折壽的結果，活不了天命原已賦予的壽數。
何兆燦也在用「天年」的概念，不過我的定義單純是「設計壽命」的意思，不必牽涉到一個神聖存在。比如一輛車，設計圖紙上用了某些素質的鋼材、潤滑油、汽油……等（決定了耐磨度）；每個活動的配件都以某個精準度生產出來、組裝起來，它們之間發生著某種水平的摩擦（決定了損耗速度）。由此，工程師從這個設計圖紙裡，可以估算出這輛車的設計壽命。出廠後，當它遇上了粗疏的司機，行駛在凹凸不平的爛路上，長期停泊在露天停車場裡，它的實際壽命就會比設計壽命短。
人體完全是在同樣道理下運作。人呱呱墮地，開始活在一個身體裡。這個身體有某些遺傳，影響了他的強壯度（耐磨度）；某個水平的免疫力及自癒力，影響了他傷病率及康復力的高低（自我維修力度）；還有某個水平的智慧、聰明及學習能力，影響了他成長、成熟及自我完善的速度與能力（預防並減低損耗的能力）。雖然人類知識和智慧還未達到太高級別，知道這一切個人特點後，還不可以由此估算出一個精準的「設計壽命」。但是憑人體裡的不同生物鐘，已經找到可能及可靠途徑，來估算一個大概的「設計壽命」，生物學裡的「天年」。
正如現在的新型電車，電腦化水平比傳統汽油車較高。維修人員修車的第一個動作，不是躺下滑進車底看，而是把筆記本電腦連線到車裡的微型電腦，獲取各種參數「檢查」清楚之後，才確實動手做維修。醫學及生物學的研究員，現在都在推廣一個類似的做法：搜集自己的數據（know your numbers）。所以市場裡興起了大量的佩戴型測量儀，連續性搜集身體的各種數據，例如心率、血壓、呼吸、血氧、含水度、內脂率、體脂率、骨質重量、一天步數……等。一輛沒有儀表的車輛，你不知道汽油夠不夠、機器過不過熱，你敢不敢開出路面？同理，面對對自己更重要的身體，沒有牠的數據，卻天天「開」著牠做各種事情，會不會有點魯莽？
本課是何兆燦設計的「天年調和」系列課程的入門課，先介紹12個概括性的實際做法，來幫忙參加者不只是延年益壽，而且是健康、活躍地長命，好好享受在地球上的生活。活得久但病痛纏身，天天奔波於病床與醫護之間，個人認為是辛苦，不是幸福。日後在適當時間，會有進階課程逐一深挖各個主題的。
大綱
本專題研討闡述的健康長壽12訣，並圍繞它們做縱覽性集體調和的，計有：
- 飲食量 – 吃飯7分飽，而且避免吃零食；吃營養豐富的食物，不只是熱量豐富的食物。
- 喝茶 – 新鮮泡出來的綠茶及黑茶都富含兒茶素，幫忙讓堵塞的血管舒張，保護了心臟。瓶裝茶裡的兒茶素已經失去活性，沒有這種功效。奶茶也沒有，檸檬茶加蜂蜜則有。
- 蔬菜的彩虹論（特別是紫色）– 七色的蔬菜都要均衡地吃。當中紫色系的蔬菜最容易為中國人所忽略，需要特別注意，如藍莓、紫薯、紫蘿蔔、深顏色的葡萄；它們富含多酚，促進血管的健康與彈性，有助對心臟及腦部的供血。
- 少吃紅肉及包裝肉類 – 每週多於500克的紅肉，增加了直腸癌的機會，原因未有定論。每天100克工廠處理的包裝肉類（如熱狗腸、午餐肉、煙肉），也會令得到直腸癌的機率提高42%，當中的致癌物及防腐劑是最可能因素。
- 均勻地活躍的生活方式 – 最佳的運動方式不是每週六圈出半天時間，專門用來做特定運動；是把相對激烈的活動內置在日常生活中，例如站起來做文書及電腦工作、散步或踩自行車上下班。每天20分鐘讓你喘氣的運動或任何體力勞動（例如在家裡掃地、擦地），已經有助保持免疫系統年青及促進健康。
- 樂觀心態 – 通常百歲人瑞都是樂觀的，覺得生命有意義，生活有趣味。對健康的長壽更有影響的，是誠實的主觀感覺有多老，不是實際年齡。
- 高質量的足夠睡眠 – 希臘伊卡利亞島（Ikaria Island）是世界上數個盛產百歲人瑞的地方之一，那裡流行午睡。有午睡半小時習慣的人死於心臟病，比沒有的人機率低37%。只連續兩週的睡眠不足，足以讓本來健康的普通人產生第二類糖尿病的症狀（等如技術上得了糖尿病）。
- 豐富的社交生活 – 世界上數個盛產百歲人瑞的地方，例如日本的沖繩島及上述的伊卡利亞島，都有年輕人尊重及照顧老人的文化。另外老人都有很多實體的社交活動，甚至在服務社區，作出有意義的貢獻；而不是獨居陋室，面對空牆，只顧網上玩電子遊戲。
- 模仿女性的生活方式 – 女人比男人長壽，是眾所周知的。這裡的模仿不是指性格、行為或衣著陰柔之類的；而是好像女人般更尊重自己的身體感覺、更流淌自己的情緒、少煙少酒、少危險活動、少暴力少衝動。
- 保持生殖系統年輕活躍 – 社會調研發現，40歲還成功自然生育的女人活到百歲的機率，比一般女人高四倍。我不是鼓勵女人硬要等到40歲後才生育；這是指標，不是原因。重點是保持生殖系統年輕活躍的人更健康長壽。
- 模仿健康長壽的長輩或對象的生活方式 – 遺傳是健康長壽的重要因素。有健康長壽的長輩，意味有健康長壽的遺傳，自是最好。沒有的話，可以後天補足：欣賞並模仿健康長壽的老人是如何過活的。重點除了意識學習外，也包含潛意識的模仿。
- 富足的精神生活 – 宗教生活有助健康長壽；其中一個盛產百歲人瑞的地方，便是美國加州魯瑪琳達鎮（Adventists in Loma Linda）基督教復臨教派的信徒。沒有宗教的朋友，也可以過有信仰的生活，例如追求自選的人生意義、達成自選的人生任務、懷著感恩的心生活、尊重眾生萬物、經常內省及冥想。
這個清單不是包羅所有的最終版本，只是何兆燦認為是最容易明白及執行的12個要訣，連不懂調和程序的人也已經能夠自己開始行動的提議。
形式
（佔用時間）
適合人群
- 願意為愛護自己而下功夫改變生活方式的人；
- 願意為健康的長壽而下功夫改變生活方式的人；
- 當下有頑症或知道家族長輩有頑症的朋友，選擇除了找醫生治療，亡羊補牢以外，也決定從自身出發，以改變生活方式來補助，預防一下；和
- 作為個案調和師的肌應學課程國際認可導師，願意在幫忙調和人做個案調和時，更有宏觀路線圖、更有框架及更精準到位。
基本資料
主旨：
健康的長壽12訣
Top 12 Tips on a Long Healthspan
日期：
2022年4月22、23、24日（星期五、六、日）（北京、台北、香港時間GMT+8）
時間：
2022年4月22日（星期五）19:00-21:00 （北京、台北、香港時間GMT+8）
2022年4月23-24日（星期六及日）每天09:00-17:30，午飯12:30-14:00 （北京、台北、香港時間GMT+8）
導師：
何兆燦
上課地點：
ZOOM線上會議室（參加者需自行安裝ZOOM程式以連線上課）
先修課：
- （1）基礎丹尼遜健腦操®；或（2）觸康健®（一）及（二）；或（3）任何一或多個調和學®課程合共超過五天的課程。
- 及以懂得獨立做自我肌應檢測為必要條件。
授課語言：
普通話／國語
費用：
原價：
每位港幣3,800元；
早報優惠* ：
每位港幣3,100元；
團報優惠^：
- 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣240元
- 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣400元
- 組織人帶15人或以上（不含組織人）來參加研討，組織人免費參加。
* 2022年4月4日（星期一）或之前完成報名及付款，可享早報優惠。
^團報優惠報名：必須一次經過介紹人報名及付款。退款政策：單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
截止報名日期：
2022年4月20日（星期三）下午17:30
主辦單位：
身腦中心有限公司（香港）
推出「專題研討」線上課程的因由
-
就著一些普羅大眾真實面對著的疑難，由有經驗講者帶領，探討如何實際處理。 -
讓肌應學導師及學員了解，如何更實在地運用肌應學的技術；同時讓沒有上過肌應學課程的普羅大眾也了解，原來肌應學技術可以現學現用，是具有多強的實操性，不是光說不練的理論。
【導師簡介】
何兆燦
- 調和學®課程設計人
- 身腦中心有限公司（香港）創辦人之一
- 專業肌應學家
（國際肌應學院專業學校） - 國際教務理事
（突破國際，註冊地：美國） - 註冊觸康健®導師培訓師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®評估課程導師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®綜合課程導師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®目標設定與隱喻課程導師培訓師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 許可丹尼遜®健腦操導師及顧問
（突破國際，註冊地：美國） - 許可最佳腦組織模式導師
（突破國際，註冊地：美國） - 許可視覺圈導師
（突破國際，註冊地：美國） - 許可對稱塗鴉游戲導師
（突破國際，註冊地：美國） - 神經語言程式學高級執行師
（狄路西亞與合伙人有限公司） - 工商管理碩士
（香港中文大學） - 榮譽社會科學學士
（香港大學）
付款及報名
費用
費用：
原價：
每位港幣3,800元；
早報優惠* ：
每位港幣3,100元；
團報優惠^：
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- 10人或以上同報優惠 – 每人額外減港幣400元
- 介紹人帶15人或以上來參加研討，介紹人免費參加。
* 2022年4月4日（星期一）或之前完成報名及付款，可享早報優惠。
^團報優惠報名：必須一次經過介紹人報名及付款。退款政策：單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
截止報名日期：
2022年4月20日（星期三）17:30
早報優惠至：2022年4月4日（星期一）
截止報名日期：2022年4月20日（星期三）17:30
身腦中心線上課程退款政策
若學員因個人理由不能出席，可於報名截止期限或之前，找一位未報名的學員以填補空缺，否則所付學費，會按照以下退款政策處理。
退款政策：
- 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。
- 在早報優惠期限之後申請退款，學費不予退還，餘款不能轉到其他課程。
- 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費。
- 如課程當天出現不可抗逆的天災及特殊狀況，如香港出現八號或以上颱風信號，或黑色暴雨警告信號⋯⋯等，當日課堂將會延期。如果八號或以上颱風信號、黑色暴雨警告信號於課堂開始三小時或以前除下，該課堂將如期舉行。如有任何特別變動，本中心會盡早發送信息或電子郵件，通知有關學員。如因延期而未能出席課堂，本中心會全數退回該課堂之費用。
【注意】：
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