天年調和(一)之健康的長壽12訣(線上) | 何兆燦 | 2022.4.22-24

主旨

中國古人談養生,喜歡用「天年」這個概念;認為「天」這個智慧的神聖存在,基於某種祂才明白的道理,把某個特定壽限賦予每個人,就是所謂的「天年」。人在地球活動,如果沒有好好地、盡量地順天應人來生活,導致過度損耗真元,會面對折壽的結果,活不了天命原已賦予的壽數。

何兆燦也在用「天年」的概念,不過我的定義單純是「設計壽命」的意思,不必牽涉到一個神聖存在。比如一輛車,設計圖紙上用了某些素質的鋼材、潤滑油、汽油……等(決定了耐磨度);每個活動的配件都以某個精準度生產出來、組裝起來,它們之間發生著某種水平的摩擦(決定了損耗速度)。由此,工程師從這個設計圖紙裡,可以估算出這輛車的設計壽命。出廠後,當它遇上了粗疏的司機,行駛在凹凸不平的爛路上,長期停泊在露天停車場裡,它的實際壽命就會比設計壽命短。

人體完全是在同樣道理下運作。人呱呱墮地,開始活在一個身體裡。這個身體有某些遺傳,影響了他的強壯度(耐磨度);某個水平的免疫力及自癒力,影響了他傷病率及康復力的高低(自我維修力度);還有某個水平的智慧、聰明及學習能力,影響了他成長、成熟及自我完善的速度與能力(預防並減低損耗的能力)。雖然人類知識和智慧還未達到太高級別,知道這一切個人特點後,還不可以由此估算出一個精準的「設計壽命」。但是憑人體裡的不同生物鐘,已經找到可能及可靠途徑,來估算一個大概的「設計壽命」,生物學裡的「天年」。

正如現在的新型電車,電腦化水平比傳統汽油車較高。維修人員修車的第一個動作,不是躺下滑進車底看,而是把筆記本電腦連線到車裡的微型電腦,獲取各種參數「檢查」清楚之後,才確實動手做維修。醫學及生物學的研究員,現在都在推廣一個類似的做法:搜集自己的數據(know your numbers)。所以市場裡興起了大量的佩戴型測量儀,連續性搜集身體的各種數據,例如心率、血壓、呼吸、血氧、含水度、內脂率、體脂率、骨質重量、一天步數……等。一輛沒有儀表的車輛,你不知道汽油夠不夠、機器過不過熱,你敢不敢開出路面?同理,面對對自己更重要的身體,沒有牠的數據,卻天天「開」著牠做各種事情,會不會有點魯莽?

本課是何兆燦設計的「天年調和」系列課程的入門課,先介紹12個概括性的實際做法,來幫忙參加者不只是延年益壽,而且是健康、活躍地長命,好好享受在地球上的生活。活得久但病痛纏身,天天奔波於病床與醫護之間,個人認為是辛苦,不是幸福。日後在適當時間,會有進階課程逐一深挖各個主題的。

大綱

本專題研討闡述的健康長壽12訣,並圍繞它們做縱覽性集體調和的,計有:

  1. 飲食量 – 吃飯7分飽,而且避免吃零食;吃營養豐富的食物,不只是熱量豐富的食物。
  2. 喝茶 – 新鮮泡出來的綠茶及黑茶都富含兒茶素,幫忙讓堵塞的血管舒張,保護了心臟。瓶裝茶裡的兒茶素已經失去活性,沒有這種功效。奶茶也沒有,檸檬茶加蜂蜜則有。
  3. 蔬菜的彩虹論(特別是紫色)– 七色的蔬菜都要均衡地吃。當中紫色系的蔬菜最容易為中國人所忽略,需要特別注意,如藍莓、紫薯、紫蘿蔔、深顏色的葡萄;它們富含多酚,促進血管的健康與彈性,有助對心臟及腦部的供血。
  4. 少吃紅肉及包裝肉類 – 每週多於500克的紅肉,增加了直腸癌的機會,原因未有定論。每天100克工廠處理的包裝肉類(如熱狗腸、午餐肉、煙肉),也會令得到直腸癌的機率提高42%,當中的致癌物及防腐劑是最可能因素。
  5. 均勻地活躍的生活方式 – 最佳的運動方式不是每週六圈出半天時間,專門用來做特定運動;是把相對激烈的活動內置在日常生活中,例如站起來做文書及電腦工作、散步或踩自行車上下班。每天20分鐘讓你喘氣的運動或任何體力勞動(例如在家裡掃地、擦地),已經有助保持免疫系統年青及促進健康。
  6. 樂觀心態 – 通常百歲人瑞都是樂觀的,覺得生命有意義,生活有趣味。對健康的長壽更有影響的,是誠實的主觀感覺有多老,不是實際年齡。
  7. 高質量的足夠睡眠 – 希臘伊卡利亞島(Ikaria Island)是世界上數個盛產百歲人瑞的地方之一,那裡流行午睡。有午睡半小時習慣的人死於心臟病,比沒有的人機率低37%。只連續兩週的睡眠不足,足以讓本來健康的普通人產生第二類糖尿病的症狀(等如技術上得了糖尿病)。
  8. 豐富的社交生活 – 世界上數個盛產百歲人瑞的地方,例如日本的沖繩島及上述的伊卡利亞島,都有年輕人尊重及照顧老人的文化。另外老人都有很多實體的社交活動,甚至在服務社區,作出有意義的貢獻;而不是獨居陋室,面對空牆,只顧網上玩電子遊戲。
  9. 模仿女性的生活方式 – 女人比男人長壽,是眾所周知的。這裡的模仿不是指性格、行為或衣著陰柔之類的;而是好像女人般更尊重自己的身體感覺、更流淌自己的情緒、少煙少酒、少危險活動、少暴力少衝動。
  10. 保持生殖系統年輕活躍 – 社會調研發現,40歲還成功自然生育的女人活到百歲的機率,比一般女人高四倍。我不是鼓勵女人硬要等到40歲後才生育;這是指標,不是原因。重點是保持生殖系統年輕活躍的人更健康長壽。
  11. 模仿健康長壽的長輩或對象的生活方式 – 遺傳是健康長壽的重要因素。有健康長壽的長輩,意味有健康長壽的遺傳,自是最好。沒有的話,可以後天補足:欣賞並模仿健康長壽的老人是如何過活的。重點除了意識學習外,也包含潛意識的模仿。
  12. 富足的精神生活 – 宗教生活有助健康長壽;其中一個盛產百歲人瑞的地方,便是美國加州魯瑪琳達鎮(Adventists in Loma Linda)基督教復臨教派的信徒。沒有宗教的朋友,也可以過有信仰的生活,例如追求自選的人生意義、達成自選的人生任務、懷著感恩的心生活、尊重眾生萬物、經常內省及冥想。

這個清單不是包羅所有的最終版本,只是何兆燦認為是最容易明白及執行的12個要訣,連不懂調和程序的人也已經能夠自己開始行動的提議。

形式

(佔用時間)

  • 分享(10%)
  • 聽講(20%)
  • 討論(30%)
  • 調和(40%)

適合人群

愛車之人買了新車後,會不會直到愛車有碰撞或損壞,才進車廠嗎?不會!快者每半年、慢者每一年,都會去維修和微調,對吧?以求保持愛車在最佳狀態,這樣做自然也令愛車的實際壽命更長,轉手價更高。您愛您自己的身體嗎?您願意當下便開始學習如何自己做自己身體的維修、保養和微調嗎?有大事情才「入廠」(看醫生、進醫院)。其實嬰孩在呱呱墮地那一刻,衰老過程已經開始了!正如新車落地那一刻,轉手價已經比新車價低了。

  1. 願意為愛護自己而下功夫改變生活方式的人;
  2. 願意為健康的長壽而下功夫改變生活方式的人;
  3. 當下有頑症或知道家族長輩有頑症的朋友,選擇除了找醫生治療,亡羊補牢以外,也決定從自身出發,以改變生活方式來補助,預防一下;和
  4. 作為個案調和師的肌應學課程國際認可導師,願意在幫忙調和人做個案調和時,更有宏觀路線圖、更有框架及更精準到位。

基本資料


主旨:
健康的長壽12訣
Top 12 Tips on a Long Healthspan

日期:
2022年4月22、23、24日(星期五、六、日)(北京、台北、香港時間GMT+8)

時間:
2022年4月22日(星期五)19:00-21:00 (北京、台北、香港時間GMT+8)
2022年4月23-24日(星期六及日)每天09:00-17:30,午飯12:30-14:00 (北京、台北、香港時間GMT+8)

導師:
何兆燦

上課地點:
ZOOM線上會議室(參加者需自行安裝ZOOM程式以連線上課)

先修課:

  • (1)基礎丹尼遜健腦操®;或(2)觸康健®(一)及(二);或(3)任何一或多個調和學®課程合共超過五天的課程。
  • 及以懂得獨立做自我肌應檢測為必要條件。

授課語言:
普通話/國語

費用:
原價
每位港幣3,800元;

早報優惠* :
每位港幣3,100元;

團報優惠^:

  • 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣240元
  • 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣400元
  • 組織人帶15人或以上(不含組織人)來參加研討,組織人免費參加。

* 2022年4月4日(星期一)或之前完成報名及付款,可享早報優惠。

^團報優惠報名:必須一次經過介紹人報名及付款。退款政策:單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款,則退還已付學費的70%,餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報:一經報名與付款,款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。

截止報名日期:
2022年4月20日(星期三)下午17:30

主辦單位:
身腦中心有限公司(香港)


推出「專題研討」線上課程的因由

  1. 就著一些普羅大眾真實面對著的疑難,由有經驗講者帶領,探討如何實際處理。
  2. 讓肌應學導師及學員了解,如何更實在地運用肌應學的技術;同時讓沒有上過肌應學課程的普羅大眾也了解,原來肌應學技術可以現學現用,是具有多強的實操性,不是光說不練的理論。

【導師簡介】

何兆燦

  • 調和學®課程設計人
  • 身腦中心有限公司(香港)創辦人之一
  • 專業肌應學家
    (國際肌應學院專業學校)
  • 國際教務理事
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 註冊觸康健®導師培訓師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 註冊觸康健®評估課程導師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 註冊觸康健®綜合課程導師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 註冊觸康健®目標設定與隱喻課程導師培訓師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 許可丹尼遜®健腦操導師及顧問
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 許可最佳腦組織模式導師
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 許可視覺圈導師
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 許可對稱塗鴉游戲導師
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 神經語言程式學高級執行師
    (狄路西亞與合伙人有限公司)
  • 工商管理碩士
    (香港中文大學)
  • 榮譽社會科學學士
    (香港大學)

付款及報名

費用

費用:
原價
每位港幣3,800元;

早報優惠* :
每位港幣3,100元;

團報優惠^:

  • 5-9人同報優惠 – 每人額外減港幣240元
  • 10人或以上同報優惠 – 每人額外減港幣400元
  • 介紹人帶15人或以上來參加研討,介紹人免費參加。

* 2022年4月4日(星期一)或之前完成報名及付款,可享早報優惠。

^團報優惠報名:必須一次經過介紹人報名及付款。退款政策:單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款,則退還已付學費的70%,餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報:一經報名與付款,款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。

截止報名日期:
2022年4月20日(星期三)17:30

早報優惠至:2022年4月4日(星期一)

0000小時0000

截止報名日期:2022年4月20日(星期三)17:30

0000小時0000

身腦中心線上課程退款政策

若學員因個人理由不能出席,可於報名截止期限或之前,找一位未報名的學員以填補空缺,否則所付學費,會按照以下退款政策處理。
退款政策:

  • 在早報優惠期限或之前申請退款,則退還已付學費的70%,餘款不能轉報其他課程。
  • 在早報優惠期限之後申請退款,學費不予退還,餘款不能轉到其他課程。
  • 2人或以上團報:一經報名與付款,款項不予退費。
  • 如課程當天出現不可抗逆的天災及特殊狀況,如香港出現八號或以上颱風信號,或黑色暴雨警告信號⋯⋯等,當日課堂將會延期。如果八號或以上颱風信號、黑色暴雨警告信號於課堂開始三小時或以前除下,該課堂將如期舉行。如有任何特別變動,本中心會盡早發送信息或電子郵件,通知有關學員。如因延期而未能出席課堂,本中心會全數退回該課堂之費用。

【注意】:

所有退款申請須以電子郵件方式提交,退回的費用會按報名付款當天之匯率計算,如因退款所產生的行政費,包括但不限於:PayPal手續費、銀行外匯費、PayMe、微信或支付寶交易費等,需由申請退款者負責承擔。


支付方法及報名:

  1. 付款及截圖:請於截止時間前繳付課程費用(付款方法),完成付款時請把付款資料頁截圖。
  2. 提交報名表:填寫以下報名表格,於報名表中上載完成付款的截圖,然後按「送出」。

我們收到你的報名和確定付款後,會主動通知及確定閣下的報名及發送上課資料給閣下。

課程報名表

※請每次只填寫一位參加者資料※

  • (1)基礎丹尼遜健腦操®;或(2)觸康健®(一)及(二);或(3)任何一或多個調和學®課程合共超過五天的課程
  • 及以懂得獨立做自我肌應檢測為必要條件。

已符合未符合

上載先修課証書副本(可後補):

除以上先修課程的許可導師外,報名者需提供先修課的證書副本

※只可上載小於10MB的圖片檔案

※於微信打開本頁的用戶,如未能成功上載,可於微信中先按右上角的「…」按鈕,然後選「在瀏覽器中打開」,於瀏覽器中再試。


 

基本資料






付款証明:

上載付款截圖(可後補):

※只可上載少於10MB的圖片檔案

※於微信打開本頁的用戶,如未能成功上載,可於微信中先按右上角的「…」按鈕,然後選「在瀏覽器中打開」,於瀏覽器中再試。


 

參與協議:

作為課程的參加者,我明白並同意:

  • 我明白課程進行時只有報名的本人參與,不會帶同其他未報名之人士一起參與。
  • 我只是為了個人成長而參加本課程,並為自己的成長負責
  • 我理解調和是一個教育過程,導師與導師所用的方法並不涉及診斷與治療
  • 教材版權為講者所有。按照國際慣例,400字以下的原話引用,只需要寫明白出自講者便可;400字以上的話,須要先得到講者同意,才可引用。
  • 主辦方或課程導師會錄下教學過程,但僅作個人參考與紀錄。
  • 我不會錄製或複製本課程的任何錄音或錄像
  • 我不會分發或發表有關本課程的任何錄音或錄像
  • 我尊重其他參加者的私隱
  • 我若想瞭解更多課程的版權資訊,可以聯繫 info@brainbodycentre.com。


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