主旨
當焦慮累積到不可忍受時，卻暫時身體沒有辦法有效處理焦慮源時，身體會使出一種緊急措施，先讓自己舒服下來，雖然客觀上沒有改變實況；它就是心理自我防禦機制。想處理自己心理自我防禦機制的人，必須先有一個清晰的認知：它是一個權宜之計，無助於實際處理事情。根據這個設計理念，只要它確實做到讓人感覺更舒服了，它已經成功了，是一個好機制。它之所以成爲問題，只因當事人誤用了它。方便省能嘛！便過用了它，變相縱容了事情繼續惡化，讓困難越加棘手。
解決之道，很多人採取頭痛醫頭、腳痛醫腳的策略，包括很多心理治療師，或其他技術的個案師。例如當事人傾向過多否認的，便教他先退開一步，用旁觀者的目光看清楚情勢，而沒有那麽高漲的情緒，衝擊便沒有那麽强烈。然後一步一步地讓當事人掌握當中的每一個重要事實，讓他慢慢進階到可以面對整個事件，不再否認。
這種處理策略當然是好的、有用的，因為短期確實可以幫忙當事人面對現實。所以，何兆燦有四個集體調和，是專門討論這個策略下的可能做法。
何兆燦願意補足的地方是，如果有類似的衝擊又出現，恐怕當事人依然會有過多的焦慮浮上來，到時又要花一陣子的功夫，先退一步，再一點一點看清楚，最終重新掌握整個情況。既然心理自我防禦機制的啓動，是因爲有過多的焦慮出現，爲什麽不直接改善製造焦慮的機制？只要焦慮沒有衝破天花板，就不會觸發心理自我防禦機制，便不需要花力氣針對性把該防禦機制關掉了。
何兆燦認為，與其把全部精力都放在改變防禦機制的短期做法上，任由成因持續製造焦慮，不如把大部分精力放在處理成因的長期處理方案上，任由防禦機制按它的原設計，持續發揮它的權宜作用，作爲安全網補底。當成因得以適當處理，減少甚至停止製造焦慮，身體復常，舒服下來，心理自我防禦機制自然也會停止運作，不愁它會過度活躍。
根據我的個案經驗，焦慮的成因可多了，難以一一論述，更遑論在幾天的課程裏一一徹底處理。何兆燦挑選了我認爲最重要的11個要點，分別放入11個集體調和裡。當中7個是長期方案，4個是短期做法。讓學員有頭腦的學習以外，也有身體的學習。日後再碰上類似的衝擊，學員至少會自然製造少一些焦慮，導致（1）要麽更低頻率觸發心理自我防禦機制；（2）要麽觸發心理自我防禦機制後，會更快便自動退却，活躍度降低了，比較低機會過用防禦機制；（3）最後確實過用了，也懂得技巧可以幫忙自己停用，不會卡在機制裏。
大綱
周五晚的概念講解部分，加以後四天的11個集體調和
人生有不同經歷。您怎樣向別人及自己述說自己的人生故事，內置了一些默認的角度。當中有比較常見的六大角度，讓人傾向于製造過多的焦慮。改變這些負向人腦程式，降低那些內置的焦慮，心理自我防禦機制自然不會過用。
- 人生故事的敘事角度(1)：我總被遺棄 – 在人們眼中我是透明的；不會有人真心地關心我；好事不會發生在我身上；有好事發生在我身上則不會持久；我注定孤獨終老；我分分秒秒都在擔心親友在離開或死去。
- 人生故事的敘事角度(2)：我脫不了依賴 – 我一個人怎麼過啊！連我自己都不信任自己的決定；我必須有人陪著；我一個人去不了旅行；沒人慰籍我會死的；只我一個人，生活重擔會把我壓扁的。
- 人生故事的敘事角度(3)：我只能隔絕 – 誰會明白我？與人交往，我從來感受不到親厚；在人際關係中，好像有一層紗，把我與別人分開；沒有團體會接納我；我總是說錯話得罪人；總有人針對我。
- 人生故事的敘事角度(4)：我不停疑慮 – 人們對我好，只是爲了從我身上獲取好處；大家都在利用我而已；在人際交往中，我總是受傷的那個；社會服從叢林法則，我必須保護好自己；別再說哄我的話；我總是在付出，有什麽用？
- 人生故事的敘事角度(5)：我是失敗者 – 掙扎有什麼用？我經常失手；我從來做事都做不好；事情做不好之後，我從來修正都修不對；當人們發現我不是他們以為的那麼強，怎辦？世上不如意事，十常八九。
- 人生故事的敘事角度(6)：我不配不值 – 我生下來便是殘次品；我總會惹厭；我已是無藥可救了；我就是差了致命的那麽一點點；我癩蛤蟆想食天鵝肉；我只是一個蟻民。
改變上述的人生故事敘事角度是長期解決方案，減少產生焦慮的因素及強度。當下降低焦慮，至少讓人舒服一點的短期應對方案，有以下的幾項：
- 我從認知扭曲重回以事實定調 – 在生活中，當您做事情時，曾否遇過不知哪裏來的情緒，突然把本來好好的過程弄砸了？這通常是由於潛意識中的聯想，把基於過去事件的某些破壞性情緒，對顯意識來講是意外地釣出來了。雖然情緒其實是不相關的，但認知已經扭曲了，行爲已經轉到破壞的路上。這時，我們需要重回基于事實來把事情定調的理解方式。
- 我自我慰籍以製造更多正向情緒 – 當心中充滿負向情緒，已經在破壞當下情況時，急則治其標，先停止製造負向情緒，轉爲製造正向情緒。當正向情緒的影響終于超過負向時，人當下的反應便改變。
- 培養正念思維，沒有批判地關注當下的感官信號 – 過多焦慮的兩大來源，是基于過去事件的聯想，及基于將來事件的推想，從而産生的無關情緒，累積到壓垮自己的程度。所以，短期的應對方案便是簡單地回到當下，從事實出發。
- 建立輕鬆與放鬆的心錨 – 人生最受保護、最不愁衣食、最沒有煩惱的時候，估計是胚胎還住在媽媽子宮裡的階段。當時溫暖的子宮，有力地把自己裹得嚴嚴密密。所以出生後的嬰孩，差不多本能地喜歡裹在溫暖的毛毯中；這也是最有效讓成人感到輕鬆和放鬆的最基本心錨。
最後一個集體調和，是一個總結性的環節。
- 我運用焦慮 – 焦慮是一種情緒。大自然在動物漫長的進化過程中，把它留下來了，來到人身上依然那麽有重大影響，肯定有它的功能。焦慮可以視為一種資源，重點在怎樣運用得宜而已。正如心理自我防禦機制本身不是問題來的，人類有它才可以存活更好；太多用才是問題所在。如何善用焦慮？
這個調和清單不是包羅所有的最終版本，只是何兆燦當下認爲是最重要的11個。如果學員有個人特有的情况，完全能够及應該用跟進調和的方式，繼續處理；細化填補漏洞，深化盡用成長空間。
何兆燦也不是在提供「運用焦慮與心理自我防禦機制」的終極解决方案，我是在協助參加者在學習如何更好應對的過程中，建立更多自選的內在措施，短期爲了更好自己動手解决，長期爲了更好提升自己的生命秩序。
形式
（佔用時間）
適合人群
適合參加這個課程的朋友，是選擇愛護自己身體及生命的人，是覺得自己：
- 活在焦慮中，越來越不堪重負的朋友；
- 好像與客觀現實脫了節，越來越不知道怎樣融入生活中的朋友；
- 好像與自己脫了節，越來越不明白自己的朋友；
- 越來越受衆多紛亂情緒所困擾的朋友；
- 容易出現慌亂的朋友；和
- 願意以溫柔的終生學習方式，以更活好自己的命的朋友。
基本資料
主旨：
運用焦慮與心理自我防禦機制及相關調和
Anxiety Management and Self-Defence Mechanisms & Their Related Balances
日期與時間：
2023年5月6-9日（星期六至二）每天09:00 – 17:30
2023年5月10日（星期三）18:30 – 21:30
（北京、台北、香港 UTC+8）
導師：
何兆燦
上課地點：
線上會議室（參加者需自行安裝線上會議室程式以連線上課）
先修課：
- （1）基礎丹尼遜健腦操®；或（2）觸康健®（一）及（二）；或（3）任何一或多個調和學®課程合共超過五天的課程。
- 及以懂得獨立做自我肌應檢測為必要條件。
授課語言：
普通話／國語
費用：
原價：
每位港6,200元；
早報優惠* ：
每位港幣5,550元；
團報優惠^：
- 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣350元
- 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣600元
- 組織人帶15人或以上（不含組織人）來參加研討，組織人免費參加。
* 2023年4月3日（星期一）或之前完成報名及付款，可享早報優惠。
^團報優惠報名：必須一次經過組織人報名及付款。退款政策：單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
截止報名日期：
2023年5月3日（星期三）下午17:30
主辦單位：
身腦中心有限公司（香港）
推出「專題研討」線上課程的因由
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就著一些普羅大眾真實面對著的疑難，由有經驗講者帶領，探討如何實際處理。 -
讓肌應學導師及學員了解，如何更實在地運用肌應學的技術；同時讓沒有上過肌應學課程的普羅大眾也了解，原來肌應學技術可以現學現用，是具有多強的實操性，不是光說不練的理論。
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【導師簡介】
何兆燦
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- 調和學®課程設計人
- 身腦中心有限公司（香港）創辦人之一
- 專業肌應學家
（國際肌應學院專業學校） - 國際教務理事
（教育肌應學基金會，經營別稱「突破國際」，註冊地：美國） - 註冊觸康健®導師培訓師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®評估課程導師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®綜合課程導師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 註冊觸康健®目標設定與隱喻課程導師培訓師
（國際肌應學院，註冊地：澳大利亞） - 許可丹尼遜®健腦操導師及顧問
（突破國際，註冊地：美國） - 許可最佳腦組織模式導師
（突破國際，註冊地：美國） - 許可視覺圈導師
（突破國際，註冊地：美國） - 許可對稱塗鴉游戲導師
（突破國際，註冊地：美國） - 神經語言程式學高級執行師
（狄路西亞與合伙人有限公司） - 工商管理碩士
（香港中文大學） - 榮譽社會科學學士
（香港大學）
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付款及報名
費用
費用：
原價：
每位港幣6,200元；
早報優惠* ：
每位港幣5,550元；
團報優惠^：
- 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣350元
- 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣600元
- 介紹人帶15人或以上（不含組織人）來參加研討，介紹人免費參加。
* 2023年4月3日（星期一）或之前完成報名及付款，可享早報優惠。
^團報優惠報名：必須一次經過組織人報名及付款。退款政策：單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
截止報名日期：
2023年5月3日（星期三）17:30
早報優惠至：2023年4月3日（星期一）
截止報名日期：2023年5月3日（星期三）17:30
身腦中心線上課程退款政策
若學員因個人理由不能出席，可於報名截止期限或之前，找一位未報名的學員以填補空缺，否則所付學費，會按照以下退款政策處理。
退款政策：
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- 單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款，則退還已付學費的70%，餘款不能轉報其他課程。
- 在早報優惠期限之後申請退款，學費不予退還，餘款不能轉到其他課程。
- 2人或以上團報：一經報名與付款，款項不予退費，不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
- 如課程當天出現不可抗逆的天災及特殊狀況，如香港出現八號或以上颱風信號，或黑色暴雨警告信號⋯⋯等，當日課堂將會延期。如果八號或以上颱風信號、黑色暴雨警告信號於課堂開始三小時或以前除下，該課堂將如期舉行。如有任何特別變動，本中心會盡早發送信息或電子郵件，通知有關學員。如因延期而未能出席課堂，本中心會全數退回該課堂之費用。
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【注意】：
* 所有退款申請須以電子郵件方式提交，退回的費用會按報名付款當天之匯率計算，如因退款所產生的行政費，包括但不限於：PayPal手續費、銀行外匯費、PayMe、微信或支付寶交易費等，需由申請退款者負責承擔。
^團報優惠報名：必須一次經過組織人報名及付款。
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