天年調和(五)緊張與衰老及相關調和(線上) | 何兆燦 | 2022.12.9-13

主旨

緊張基本是一種生理反應,當源自內外環境的刺激強度,大於系統的可持續耐受度時,它就出現,以提升生存下來的機會,同時盡量避免系統有長期受損。經典內容是心跳加速,血流更多到達大肌肉而離開內臟,消化與腸道蠕動停下來,短暫提高感官敏銳度及高度集中注意力,痛覺敏銳度降低……等。在大自然的原設計中,它是用來處理危險的,只用在危險中,安全時其實應該留在輕鬆狀態裡的。在現實生活中,危險的時間較短,安全的時間更多,所以前者是非常態,後者是常態。有危險的急性緊張,是保命機制,非常重要,大有好處,並非問題。在沒有實際危險時,依然緊張出來,急性緊張變成長期緊張,非常狀態常態化,才是問題所在。

為什麼現代生活充滿長期緊張?遠古生活中的緊張,大多來自實際的危險,確實威脅到生命安全。緊張的生理反應,原是為了應對這種實際危險的,例如有猛獸在跑過來,或路上遇見敵人。可是,現代生活的緊張源,卻是面對台下觀眾或面試官,或明天需要交貨,或晚上須要表現出眾吸引異性。並非立即性命堪憂的實際危險,也不適合用激烈身體運動來應對(搏鬥或逃跑),所以大自然原設計中的生理反應,不能夠精準及恰當地解決,以至總有緊張遺留下來,成為長期緊張。

更(字面意義上的)要命的是,當緊張源不斷刺激,人體總有緊張遺留,久而久之,成為習慣,內置緊張便生成。內置緊張的獨特處是,根本不需要有緊張源出現,只要內置了緊張的習慣操作出來,緊張便發生,而當事人不自知,因為太習慣這個感覺了。內置緊張是最害人的。

本課程的最終主旨,是幫忙學員(1)在緊張出現時,知道怎樣更好面對、更好反應,使最多的緊張消退,特別是學習以各種身體運動作為消融緊張的方法。這是緊張管理。(2)學習更佳的反應方式,務求最多時候出現的是輕鬆,而不是緊張。這是輕鬆管理。(3)強化輕鬆反應,促進它成為習慣,樹立內置了輕鬆的反應方式,而且默認輕鬆反應為常態,盡量多地替代原已默認為常態的內置緊張。

大綱

週五晚的概念講解部分,加以後四天的15個集體調和

處理緊張

  1. 我欣賞緊張 – 以最佳態度面對緊張,避免對原發緊張繼發二級緊張,防止卡在緊張中的僵持狀態出現。
  2. 我經驗緊張 – 如是如實地理解緊張反應,促進合理緊張的發生,避免製造了不合理的長期緊張,和跟它發生糾纏。
  3. 我享受緊張為朋友及信使 – 獲取緊張帶來的正向信息,趨吉避凶。如此正確理解與運用緊張,回歸大自然的原設計,當緊張完成任務後,便自然消退,根本不需要刻意做什麼來消融它。
  4. 我清晰辨識興奮及緊張 – 正向與負向緊張的釐清。

處理長期緊張

  1. 我選擇體驗輕鬆與放鬆 – 關鍵詞是「選擇」。它提醒自己:我是有選擇權的,而我選擇了輕鬆與放鬆,而不是緊張與繃緊,更不是長期與內置的緊張。
  2. 我著眼於穩定的長期表現 – 穩定的長期表現納入了更多的可控變數,更容易導致輕鬆。
  3. 我專注於做當下在做的事 – 專注於做當下在做的事,把它做到最好,以製造最多的輕鬆,及消融最多已製造出來的緊張。
  4. 我只在我能力及智慧的邊緣上做事 – 這樣最多只會偶爾出現急性緊張,大多時間能夠應付的,所以促進了輕鬆狀態的出現。
  5. 必要超限發揮時,我盡量局限損害在自我修復範圍內 – 超限發揮,身體必須承受或多或少的破損。當破損大於自我修復能力時,代表破損會累積,產生長期緊張。

處理內置緊張

  1. 我以玩耍過程追夢 – 嚴肅地追求,或追求的是完成責任,自然有緊張。
  2. 我成為最佳的自己 – 人須要成為某種人,才可以成就並承擔相關的對應結果。結果為本的追求,不先進入身份,是本末倒置的做法,自然有緊張。
  3. 我張弛有度 – 可以輸,不可以受傷;累了就放鬆,進行休息,以加速恢復。受傷少→恢復快→更多時間準備和訓練→更快有效果。不惜受傷,放棄休息,自然有緊張。
  4. 我心中預演,然後身體力行 – 腦迷信的人相信,問題想明白了,身體便懂得實行出來;最終做不到,是身體不配合。腦子只懂發出沒有具體操作指令的概念性指引,身體自然有緊張。
  5. 我辨明方向,一步一腳印地循序漸進 – 訂定遠大的目標後,還須設置一步一步的行動計劃。每次跨一小步,最終才可及遠。實踐中急迫地要求一步到位,自然有緊張。

總結

  1. 我成為強化自己的內在教練 – 引導自己建立強化自己的內在行為模式,以增加自己外在行為的勝出機會;而不是好心做壞事,迫使自己建立最終是弱化自己的內在行為模式。

這個調和清單不是包羅所有的最終版本,只是何兆燦當下認為是最重要的15個。如果學員有個人特有的情況,完全能夠及應該用跟進調和的方式,繼續處理;細化填補漏洞,深化盡用成長空間。

何兆燦也不是在治病或教導治病,我是在協助參加者學習並建立更多內置輕鬆的生活習慣。緊張已被證實與最少95%的長期病患有關,生活中更多輕鬆而更少緊張,不單促進了健康的長壽,也提高了活著的生活質素。建立最多的生活習慣,內置有最多的輕鬆反應,其長期重要性不言而喻,比大多短期成功重要得多,請讀者多多關注。

形式

(佔用時間)

  • 分享(10%)
  • 聽講(20%)
  • 討論(30%)
  • 調和(40%)

適合人群

適合參加這個課程的朋友,是選擇愛護自己身體及生命的人,是覺得自己:

  1. 容易進入緊張反應,事後卻難以放鬆下來的朋友;
  2. 更多事情以緊張而不是輕鬆作反應的朋友;
  3. 平常無事時依然緊張的朋友;
  4. 活得特別累的朋友;
  5. 總是小毛病甚至大病痛纏身的朋友;和
  6. 願意以溫柔的終生學習方式,以更活好自己的命的朋友。

基本資料


主旨:
緊張與衰老及相關調和
Stress and Aging & Their Related Balances

日期:
2022年12月9-13日(星期五、六、日、一及二)(北京、台北、香港 UTC+8)

時間:
2022年12月9日(星期五)18:30-21:30 (北京、台北、香港 UTC+8)
2022年12月10-13日(星期六、日、一及二)每天09:00-17:30(北京、台北、香港 UTC+8)

導師:
何兆燦

上課地點:
線上會議室(參加者需自行安裝線上會議室程式以連線上課)

先修課:

  • (1)基礎丹尼遜健腦操®;或(2)觸康健®(一)及(二);或(3)任何一或多個調和學®課程合共超過五天的課程。
  • 及以懂得獨立做自我肌應檢測為必要條件。

授課語言:
普通話/國語

費用:
原價
每位港幣6,400元;

早報優惠* :
每位港幣5,650元;

團報優惠^:

  • 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣350元
  • 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣650元
  • 組織人帶15人或以上(不含組織人)來參加研討,組織人免費參加。

* 2022年11月21日(星期一)或之前完成報名及付款,可享早報優惠。

^團報優惠報名:必須一次經過組織人報名及付款。退款政策:單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款,則退還已付學費的70%,餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報:一經報名與付款,款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。

截止報名日期:
2022年12月7日(星期三)下午17:30

主辦單位:
身腦中心有限公司(香港)


推出「專題研討」線上課程的因由

  1. 就著一些普羅大眾真實面對著的疑難,由有經驗講者帶領,探討如何實際處理。
  2. 讓肌應學導師及學員了解,如何更實在地運用肌應學的技術;同時讓沒有上過肌應學課程的普羅大眾也了解,原來肌應學技術可以現學現用,是具有多強的實操性,不是光說不練的理論。

關於「天年調和」

中國古人談養生,喜歡用「天年」這個概念;認為「天」這個智慧的神聖存在,基於某種祂才明白的道理,把某個特定壽限賦予每個人,就是所謂的「天年」。人在地球活動,如果沒有好好地、盡量地順天應人來生活,導致過度損耗真元,會面對折壽的結果,活不了天命原已賦予的壽數。

何兆燦也在用「天年」的概念,不過我的定義單純是「設計壽命」的意思,不必牽涉到一個神聖存在。比如一輛車,設計圖紙上用了某些素質的鋼材、潤滑油、汽油……等(決定了耐磨度);每個活動的配件都以某個精準度生產出來、組裝起來,它們之間發生著某種水平的摩擦(決定了損耗速度)。由此,工程師從這個設計圖紙裡,可以估算出這輛車的設計壽命。出廠後,當它遇上了粗疏的司機,行駛在凹凸不平的爛路上,長期停泊在露天停車場裡,它的實際壽命就會比設計壽命短。

【導師簡介】

何兆燦

  • 調和學®課程設計人
  • 身腦中心有限公司(香港)創辦人之一
  • 專業肌應學家
    (國際肌應學院專業學校)
  • 國際教務理事
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 註冊觸康健®導師培訓師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 註冊觸康健®評估課程導師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 註冊觸康健®綜合課程導師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 註冊觸康健®目標設定與隱喻課程導師培訓師
    (國際肌應學院,註冊地:澳大利亞)
  • 許可丹尼遜®健腦操導師及顧問
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 許可最佳腦組織模式導師
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 許可視覺圈導師
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 許可對稱塗鴉游戲導師
    (教育肌應學基金會,註冊地:美國)
  • 神經語言程式學高級執行師
    (狄路西亞與合伙人有限公司)
  • 工商管理碩士
    (香港中文大學)
  • 榮譽社會科學學士
    (香港大學)

付款及報名

費用

費用:
原價
每位港幣6,400元;

早報優惠* :
每位港幣5,650元;

團報優惠^:

  • 5-9人團報優惠 – 每人額外減港幣350元
  • 10人或以上團報優惠 – 每人額外減港幣650元
  • 介紹人帶15人或以上(不含組織人)來參加研討,介紹人免費參加。

* 2022年11月21日(星期一)或之前完成報名及付款,可享早報優惠。

^團報優惠報名:必須一次經過組織人報名及付款。退款政策:單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款,則退還已付學費的70%,餘款不能轉報其他課程。 2人或以上團報:一經報名與付款,款項不予退費、不能轉報其他課程或轉讓其他人士。

截止報名日期:
2022年12月7日(星期三)17:30

早報優惠至:2022年11月21日(星期一)

0000小時0000

截止報名日期:2022年10月7日(星期三)17:30

119小時1005

身腦中心線上課程退款政策

若學員因個人理由不能出席,可於報名截止期限或之前,找一位未報名的學員以填補空缺,否則所付學費,會按照以下退款政策處理。

退款政策:

  • 單人報讀 – 在早報優惠期限或之前申請退款,則退還已付學費的70%,餘款不能轉報其他課程。
  • 在早報優惠期限之後申請退款,學費不予退還,餘款不能轉到其他課程。
  • 2人或以上團報:一經報名與付款,款項不予退費,不能轉報其他課程或轉讓其他人士。
  • 如課程當天出現不可抗逆的天災及特殊狀況,如香港出現八號或以上颱風信號,或黑色暴雨警告信號⋯⋯等,當日課堂將會延期。如果八號或以上颱風信號、黑色暴雨警告信號於課堂開始三小時或以前除下,該課堂將如期舉行。如有任何特別變動,本中心會盡早發送信息或電子郵件,通知有關學員。如因延期而未能出席課堂,本中心會全數退回該課堂之費用。

【注意】:

* 所有退款申請須以電子郵件方式提交,退回的費用會按報名付款當天之匯率計算,如因退款所產生的行政費,包括但不限於:PayPal手續費、銀行外匯費、PayMe、微信或支付寶交易費等,需由申請退款者負責承擔。

^團報優惠報名:必須一次經過組織人報名及付款。


支付方法及報名:

  1. 付款及截圖:請於截止時間前繳付課程費用(付款方法),完成付款時請把付款資料頁截圖。
  2. 提交報名表:填寫以下報名表格,於報名表中上載完成付款的截圖,然後按「送出」。

我們收到你的報名和確定付款後,會主動通知及確定閣下的報名及發送上課資料給閣下。

課程報名表

※請每次只填寫一位參加者資料※

  • (1)基礎丹尼遜健腦操®;或(2)觸康健®(一)及(二);或(3)任何一或多個調和學®課程合共超過五天的課程
  • 及以懂得獨立做自我肌應檢測為必要條件。

已符合未符合

上載先修課証書副本(可後補):

除以上先修課程的許可導師外,報名者需提供先修課的證書副本

※只可上載小於10MB的圖片檔案

※於微信打開本頁的用戶,如未能成功上載,可於微信中先按右上角的「…」按鈕,然後選「在瀏覽器中打開」,於瀏覽器中再試。


 

基本資料






付款証明:

上載付款截圖(可後補):

※只可上載少於10MB的圖片檔案

※於微信打開本頁的用戶,如未能成功上載,可於微信中先按右上角的「…」按鈕,然後選「在瀏覽器中打開」,於瀏覽器中再試。


 

參與協議:

作為課程的參加者,我明白並同意:

  • 我明白課程進行時只有報名的本人參與,不會帶同其他未報名之人士一起參與。
  • 我只是為了個人成長而參加本課程,並為自己的成長負責
  • 我理解調和是一個教育過程,導師與導師所用的方法並不涉及診斷與治療
  • 教材版權為講者所有。按照國際慣例,400字以下的原話引用,只需要寫明白出自講者便可;400字以上的話,須要先得到講者同意,才可引用。
  • 主辦方或課程導師會錄下教學過程,但僅作個人參考與紀錄。
  • 我不會錄製或複製本課程的任何錄音或錄像
  • 我不會分發或發表有關本課程的任何錄音或錄像
  • 我尊重其他參加者的私隱
  • 我若想瞭解更多課程的版權資訊,可以聯繫 info@brainbodycentre.com。


注:需選取以上方格選項(☑),方可「發出報名表」。


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